MESAJELE EMOȚIILOR NEGATIVE

Ce se ascunde în spatele emoțiilor negative?
Emoțiile pe care le resimțiți chiar în acest moment sunt un dar, un ghid, un suport, o chemare către acțiune. Dacă vă veți suprima emoțiile și veți urmări să le eliminați din viața voastră sau dacă, dimpotrivă, le veți acorda o importanță foarte mare și le veți permite să dobândească controlul asupra vieții dumneavoastră, atunci veți risipi nebunește una dintre cele mai prețioase resurse ale vieții. Suntem cu toții sursa tuturor emoțiilor noastre, noi suntem cei care le creăm.
Mulți oameni nu își permit să se simtă iubiți sau fericiți sau încrezători, până când nu le este împlinit un set particular de așteptări. În fiecare clipă trebuie să fiți conștienți că vă puteți simți în orice mod doriți și în orice mod alegeți să vă simțiți. Chiar și emoțiile pe care la un anumit moment le-ați considerat negative, sunt pur și simplu o chemare către acțiune. De aceea, în loc să le numiți emoții negative, numiți-le, pur și simplu, semnale de acțiune menite să vă aducă transformări în viață. Odată ce vă veți familiariza cu fiecare semnal în parte și cu mesajul său specific, emoțiile voastre nu vor mai reprezenta niște dușmani, ci aliați de nădejde. Ele vor deveni prieteni, mentori am putea spune, ele vă vor ghida prin evenimentele vieții, și învătând să utilizați aceste semnale vă veți elibera de temeri, asumându-vă astfel copleșitoarea libertate de a experimenta întreaga bogație a vieții umane.
Suntem obișnuiți să așteptăm ca evenimentele A, B, C… să aibă loc pentru ca noi să ne simțim bine. De ce să așteptăm? Nu avem nevoie de nici un motiv special pentru a ne simți bine, trebuie pur și simplu să decidem să ne simțim bine chiar acum, deoarece suntem în viață și deoarece așa dorim. Și odată ce am recunoscut că suntem sursa tuturor emoțiilor noastre, de ce nu ne-am simți bine, de ce nu am alege să ne simțim bine tot timpul? În general aceasta se petrece datorită faptului că așa numitele emoții negative ale noastre ne dau un mesaj. Care este mesajul acestor semnale de acțiune? Ele ne spun ceea ce realizăm că în mod curent nu funcționează. Acest semnal de acțiune, care vă determină să vă simțiți răniți, încearcă să vă spună că trebuie să vă schimbați modul în care comunicați, astfel încât să nu vă mai simțiți din nou răniți în viitor.
Atunci când vă simțiți deprimați, aceasta reprezintă din nou o chemare către acțiune, spunându-vă că trebuie să vă schimbați atitudinea, deoarece problemele pe care le aveți au ieșit de sub control. Sau, altfel spus, trebuie să recurgeți la un anumit tip de acțiune fizică, psihică sau mentală pentru a stăpâni o anumită zonă a vieții dumneavoastră. Aceste semnale de acțiune, pur și simplu urmăresc să vă susțină în a vă asuma acțiunea de a vă schimba modul în care gândiți, de a vă schimba modul în care percepeți lucrurile sau de a vă schimba modalitățile de comunicare sau comportamentul. Aceste chemări către acțiuni modificate sunt aici pentru a vă reaminti că dacă nu doriți să fiți precum un fluture care se lovește mereu de fereastră încercând să treacă prin sticlă – sau altfel spus, dacă nu vă veți schimba modul în care abordați lucrurile – persistența într-un model greșit nu vă va ajuta niciodată. Dimpotrivă însa, schimbarea de atitudine, trecerea la acțiune și reajustarea comportamentului este cheia pentru a obține întotdeauna rezultatele dorite.
Este extrem de util să avem o întelegere conștientă a mesajului pozitiv pe care fiecare dintre aceste emoții majore sau semnale de acțiune se străduiesc să ni-l dea. Există zece tipuri de emoții pe care majoritatea oamenilor se străduiesc să le evite, dar pe care, în loc de a le evita, le puteți folosi pentru a vă direcționa către acțiune. Simpla citire a acestei liste de semnale de acțiune nu vă va conferi stapânirea acestor emoții. Este însă deosebit de util să citiți chiar de mai multe ori aceste indicații și să vă reamintiți sensul real al acestor emoții și acțiunea pe care este necesar să o realizați în corelație cu emoția specifică.
1) Disconfortul
Emoțiile ce ne creează disconfort nu au în general o intensitate foarte mare, dar ele ne deranjează și ne creează senzații negative și sentimentul apăsător că lucrurile nu sunt tocmai în regulă.
Mesajul: plictiseala, nerăbdarea, greutatea, întristarea, mâhnirea sau stighereala ne transmit, toateși fiecare în parte, mesajul că ceva nu este chiar în regulă. Poate că modul în care percepeți lucrurile este eronat sau poate că acțiunile pe care le realizați nu generează rezultatele pe care le-ați dorit.
Soluția pentru a ne înțelege (cu) și a elimina aceste emoții asociate cu starea de disconfort:
a) Clarificați-vă ceea ce doriți cu adevărat.
b) Redefiniți-vă acțiunile. Realizați o abordare a problemei dintr-un punct de vedere ușor diferit și vedeți dacă acesta generează o schimbare imediată a modului în care vă simțiți în acea situație, cu alte cuvinte, dacă se schimbă calitatea rezultatelor pe care le generați.
2) Teama
Emoțiile cu privire la teamă includ totul, de la o îngrijorare apăsătoare, mergând până la anxietate, fobie, frică și chiar teroare. Teama servește unui scop bine definit și mesajul său este clar.
Mesajul: Teama este pur și simplu anticiparea faptului că ceva care se va petrece în curând, necesită din partea noastră o anumită pregatire. Altfel spus, fiți pregătiți! În această situație este necesar fie să ne pregătim să facem față conjuncturii, fie să facem ceva pentru a o schimba. Tragedia constă în faptul că majoritatea oamenilor încearcă mai curând să își nege temerile sau pur și simplu se abandonează lor. Nu trebuie să vă abandonați pur și simplu temerii și să o amplificați, începând să vă gândiți la lucrurile cele mai rele care s-ar putea întâmpla, dar nici nu e cazul să pretindeți că teama nu există.
Soluția: Reanalizați situațiile în care simțiți teama și evaluați cum trebuie să actionați pentru a vă pregăti psihic și mental. Observați care sunt acțiunile pe care trebuie să le realizați pentru a face față situației în cel mai bun mod posibil. Uneori, deși realizăm toate pregătirile necesare pentru a preîntâmpina evenimentele și nu ne mai rămâne nimic altceva de făcut, resimțim totuși în continuare teama. Acesta este punctul în care trebuie să utilizăm antidotul temei: trebuie să luăm decizia de a avea încredere.
3) A fi rănit în amorul propriu
Dacă există o emoție care pare să domine interelațiile umane, atât personale, cât și profesionale, acesta este sentimentul de a fi rănit. Sentimentul de a fi rănit este generat, în mod obișnuit, de o senzație de pierdere.
Mesajul pe care senzația de rănire ni-l dă este acela că așteptările noastre nu au fost împlinite. Foarte adesea, acest sentiment apare atunci când cineva a promis ceva și nu s-a ținut de cuvânt. În acest caz putem resimți o pierdere de intimitate față de acea persoană sau poate o pierdere de încredere. Acest sentiment de pierdere este cel care creează senzația de a fi rănit.
Soluția:
a) Realizați că în realitate nu ați pierdut nimic. Poate singurul lucru pe care trebuie să-l pierdeți este falsa percepție că acea persoană s-a străduit să vă rănească. Probabil că ea nici măcar nu a realizat impactul pe care acțiunile ei l-au avut asupra vieții dumneavoastră.
b) În al doilea rând, reevaluați situația. Întrebați-vă: „Există cu adevărat o pierdere aici, sau mă grăbesc judecând pripit această situație?”.
c) A treia soluție care vă poate ajuta să depășiți acest sentiment de rănire este de a comunica cu tact și deschidere sentimentul vostru de pierdere și dezamăgire persoanei implicate.
4) Mânia
Întreaga gamă de emoții, începând de la o simplă iritare, până la resentiment, furie și chiar „turbare”, intră în această categorie.
Mesajul este acela că o importantă regulă, care este acceptată în viața voastră, a fost încălcată de altcineva sau chiar de către voi. Atunci când priviți acest mesaj de mânie trebuie să înțelegeți că puteți schimba efectiv această emoție negativă într-o clipă, de ce nu, chiar într-un sentiment opus, cum ar fi bunăstarea sau pacea, de exemplu.
Soluția:
a) Realizați că este posibil să fi înțeles în mod total greșit situația, că mania voastră cu privire la persoana respectivă care încalcă regulile voastre, poate fi bazată pe faptul că ea nu a știut ceea ce voi considerați că este mai important (chiar dacă credeți ca a știut).
b) Realizați că, chiar dacă o persoană a încălcat unul dintre standardele voastre, regulile voastre nu sunt în mod necesar „regulile drepte”, chiar dacă simțiți cu tărie aceasta.
c) Puneți-vă întrebări cheie, cum ar fi: „Este adevărat că acestei persoane îi pasă cu adevărat de mine?” Întrerupeți sentimentul de mânie întrebăndu-vă: „Ce pot să învăț din aceasta? Cum pot să comunic importanța acestor standarde ale mele acestei persoane, într-un mod în care să o determine să dorească să mă ajute și nu să îmi încalce standardele din nou în viitor?” De exemplu, chiar dacă sunteți mânios, schimbați-vă unghiul din care priviți lucrurile, gândindu-vă: „Poate că acestă persoană cu adevărat nu-mi cunoaște regulile.” Sau schimbați-vă modul de a proceda – poate că nu i-ați comunicat efectiv necesitățile voastre reale.
5. Frustrarea
Frustrarea se poate insinua în multe moduri. Ori de câte ori ne simțim ca și cum viața noastră ar fi blocată din toate părțile sau atunci când depunem continuu un efort, dar nu obținem rezultate, avem tendința de a ne lasa pradă frustrării.
Mesajul: mintea voastră consideră că ar putea fi mai bine pentru voi decât este în realitate. Frustrarea este foarte diferită de dezamăgire, care este descrisă de sentimentul ca nu veți obține niciodată ceva ce v-ați dorit foarte mult în viață. Prin contrast, deși pare paradoxal, frustrarea este un semn pozitiv. Ea arată că soluția la problema voastră este în dezbatere, dar ceea ce realizați în mod curent nu funcționează. În acest caz va trebui să vă schimbați modul de abordare pentru a vă putea atinge țelul. Este un semnal pentru voi de a deveni mult mai flexibili.
Soluția:
a) Priviți frustrarea ca pe un prieten și căutați totodată noi moduri de a obține rezultatele scontate.
b) Urmăriți să descoperiți modalitătile de a face față acestei situații. Căutați un model, pe cineva care a găsit deja calea de a obține ceea ce dorește. Cereți sprijinul unei astfel de persoane.
c) Fiți fascinat de ceea ce puteți învăța din acea situație, astfel încât să ajungeți să stăpâniți această provocare nu numai astăzi, dar și în viitor, într-un mod care să vă consume foarte puțin timp și energie și să vă creeze într-adevăr bucurie.

„Uită-te atent la prezentul pe care-l construiești! Ar trebui să arate ca viitorul la care visezi.”
6. Dezamăgirea
Dezamăgirea poate fi o emoție foarte destructivă dacă nu va veți înțelege cu ea repede. Ea este sentimentul doborâtor de a fi copleșit sau părăsit, ori de a suporta o pierdere definitivă.
Mesajul: este acela că o așteptare pe care ați avut-o, un anumit țel pe care l-ați vizat – cel mai probabil nu va fi realizat, așadar este timpul să vă schimbați așteptările, să le adecvați mult mai mult situației și să actionați în vederea unui nou țel imediat.
Soluția:
a) Descoperiți imediat ce puteți învăța în această situație, ceva care să vă poata ajuta în viitor să dobândiți chiar lucrul pe care l-ați năzuit inițial.
b) Stabiliți-vă un nou țel, ceva care să vă inspire chiar mai mult și ceva către care să puteți face imediat progrese.
c) Realizați că este posibil să vă fi pripit în judecată. Adesea lucrurile de care suntem dezamăgiți sunt doar provocări temporare. Foarte adesea așteptările noastre sunt total nerealiste. Dacă veți planta astăzi o sămânță, nu vă puteți întoarce mâine așteptându-vă să găsiți în locul ei un copac.
d) O soluție majoră în cazul dezamăgirii este să realizați că situația nu s-a încheiat încă și să aveți mai multă răbdare. Reevaluați complet ceea ce doriți cu adevărat și începeți să dezvoltați un plan mult mai eficient pentru a dobândi încredere înforțele proprii.
e) Cel mai puternic antidot pentru emoția dezamăgirii este cultivarea unei atitudini pozitive, de expectativă optimistă cu privire la ceea ce se va petrece în viitor, indiferent de ceea ce s-a întâmplat în trecut.
7. Vinovăția
Emoțiile de vinovăție, regret și remușcare sunt printre stările umane care trebuie să fie evitate cel mai mult în viață.
Mesajul: sentimentul de vinovăție vă spune că ați încălcat unul dintre cele mai înalte standarde ale voastre, și că trebuie să faceți ceva imediat pentru a vă asigura că nu veți mai încalca din nou acel standard în viitor. Sentimentul de vinovăție este ca un ultimatum pe care îl primesc mulți oameni din partea conștiinței lor pentru a-și schimba comportamentul. Cu toate acestea, unii încearcă să își nege acest sentiment și să îl suprime. Din nefericire, aceasta funcționează rareori. Vionovăția nu va dispare astfel, ci dimpotrivă va deveni mai puternică. Nici cealaltă extremă nu este valabilă ca soluție: a ne lasa neajutorați și deznădăjduiți, pradă acestui sentiment. De altfel, nu acesta este scopul vinovăției. Existența sa are scopul de a ne conduce către acțiunea care va genera o schimbare.
Soluția:
a) Fiți conștienți că de fapt ați încălcat un standard critic, a cărui acceptare este deplină în cazul vostru.
b) Asigurați-vă că acest comportament nu se va mai repeta niciodată în viitor. Căutați mental o modalitate de a face fața în viitor în cazul unei situații similare, astfel încât să nu mai încălcați nici un fel de standard personal. Dacă sunteți ferm convinși că aceasta situație nu se va mai repeta în viitor, puteți cu adevărat să vă eliberați de acest sentiment. În acest caz, vinovăția a servit scopului său, acela de a va direcționa către un standard mai înalt în viitor, pe care să nu îl mai încălcați.
8. Sentimentul de a fi inadecvat
Acest sentiment apare în special atunci când nu putem să realizăm ceva pe care știm că ar trebui să fim capabili să îl realizăm. Provocarea, bineînțeles, este aceea că adesea noi avem un sistem de reguli complet nedrept, cu ajutorul căruia noi încercăm să determinăm dacă suntem sau nu potriviți unui scop dat.
Mesajul: este că în prezent nu aveți nivelul de cunoștințe și abilitățile necesare pentru a realiza o anumită însărcinare. Aceasta vă spune că aveți nevoie de mai multe informații, de mai multă înțelegere, strategii, instrumente sau încredere.
Soluția:
a) Pur și simplu întrebați-vă „este cu adevărat cazul să mă simt astfel în această situație?” Dacă sentimentul vostru este totuși justificat, mesajul inadecvenței este acela că este necesar să găsiți o cale de a face ceva mai bun decât ați făcut înainte.
b) Ori de câte ori vă simtiți neadecvat, apreciați încurajarea de a improviza. Reamintiți-vă că nu sunteți perfecți și că nici nu e cazul să aveți asemenea pretenții. Astfel veți putea începe să vă simțiți adecvat momentului și să decideți să realizați îmbunătățiri în acea zonă sau problemă specifică.
c) Găsiți un model, pe cineva care se descurcă foarte bine în această zonă în care vă simțiți neadecvat și învîțați de la el. Simplul proces de a vă decide să stăpâniși această zonă a vieții, și apoi conștientizarea chiar și a celui mai mic progres făcut în această direcție vă va transforma dintr-o persoană care se simte stingheră și inadecvată într-o persoană care învață. Nu trebuie să considerați că sunteți neadecvat, ci mai curând insuficient antrenat sau lipsit de cunoștințe în acea zonă particulară, dar această situație se poate întotdeauna remedia.
9. A fi copleșit
Depresia, sentimentul de a fi lipsit de ajutor, sunt toate expresii ale sentimentului de a fi copleșit.
Mesajul: este că aveți nevoie de a reevalua ceea ce este mai important pentru voi în această situație. Motivul pentru care vă simțiți copleșiți este acela că încercați să susțineți prea multe lucururi dintr-o dată sau încercați să schimbați totul peste noapte.
Soluția:
a) Decideți care dintre toate lucrurile pe care doriți să le realizați în viață este cel mai important pentru voi și focalizați-vă asupra lui.
b) Scrieți care sunt cele mai importante scopuri ale vieții dumneavoastră și puneți-le într-o ordine a priorităților. Simpla așternere a lor pe hârtie vă va da sentimentul de control asupra a ceea ce se petrece.
c) Centrați-vă asupra primului lucru de pe listă și actionați până când îl veți stăpâni în mod desăvârșit.
d) Atunci când creem un mediu mental interior în care există prea multe cerințe intense și simultane, bineînțeles ca ne simțim supraîncărcați. Dar avem, de asemenea, puterea și posibilitatea de a schimba aceasta, focalizându-ne asupra a ceea ce putem îmbunătăți, pe rând, pas cu pas.
10. Singurătatea
Mesajul singurătății este acela că aveți nevoie de o conexiune cu oamenii. Ce înseamnă acest mesaj? Adesea oamenii presupun că aceasta înseamnă neaparat o relație sexuală sau o intimitate constantă. Apoi ei se simt frustrați, deoarece nu se bucură de această intimitate și se simt singuri.
Soluția:
a) Soluția în cazul sentimentului de singurătate este de a realiza că puteți fi încununați de succes și puteți stabili relații cu ceilalți, chiar acum, punând astfel capăt singurătății. Există oameni grijulii pretutindeni.
b) Identificați tipul de conexiune de care aveți nevoie. Poate fi o prietenie sau o relație mult mai intimă, mai profundă, sau pur și simplu aveți nevoie de cineva care să vă asculte sau să râdă de glumele dumneavoastră.
c) Reamintiți-vă că sentimentul singurătății pe care îl resimțiți vă transmite permanent mesajul că vă pasă cu adevărat de oameni și că vă place să fiți printre ei și cu ei. Trebuie doar să vedeți ce tip de conexiune vă este necesar și să acționați imediat pentru a-l realiza.
d) Acționați imediat în sensul comunicării cu ceilalți.
Aproape toate emoțiile negative se pot încadra într-una dintre aceste zece categorii. Știți acum cum puteți face față cu succes fiecăreia dintre aceste emoții, înțelegând mesajul esențial al emoției respective și acționand în vederea soluționării ei.
Uită-te atent la prezentul pe care-l construiești!
Ar trebui să arate ca viitorul la care visezi.

Publicat de: Molnar Florin la data de: 14-02-2012, 2:53 pm
Cuvinte cheie: TEXT